Ook nu is het heerlijk om buiten te zijn, alle records sneuvelen en het is terrassenweer, en dat op 17 december! Tenminste, zo tot een uur of 5 want dan wordt het donker en trekken we ons terug achter de kaarsjes en de lampjes van de kerstboom.
Jammer dat het nog geen echte winter is. In het verkeer vind ik het wel fijn, hoe minder sneeuw en nattigheid, hoe makkelijker het doorrijdt. Maar ik kom nu eigenlijk te weinig buiten. Ja, als het moet, of voor een boodschap. Terwijl het zo goed is om buiten te lopen. De frisse lucht zorgt ervoor dat je hoofd opfrist waardoor je spanning en stress los kunt laten. Door met je aandacht bij je omgeving te zijn, ontspan je nog meer. Vooral wanneer je bewust ruikt, kijkt en luistert naar alles om je heen. En wanneer je dan ook nog je aandacht brengt naar je ademhaling of naar het bewust neerzetten van je voeten dan ben je eigenlijk met een oefening in mindfulness bezig.
Het lopen zorgt ervoor dat je botten worden belast, goed tegen osteoporose en dat je bloedsomloop aan het werk gezet wordt. Je verbrandt suikers en vetten en daarmee doe je je lichaam een plezier. Het helpt diabetes en hartkwalen te voorkomen.
Vrouwen die de overgang achter de rug hebben, lopen het meeste kans op osteoporose, diabetes en hartkwalen. Vóór de overgang bood het oestrogeen hen extra bescherming tegen deze aandoeningen. Na de overgang is het oestrogeenniveau zo laag geworden dat de extra bescherming ontbreekt. Door goed voor jezelf te zorgen, bijvoorbeeld door dagelijkse lichaamsbeweging, help je je lichaam enorm om de vervelende effecten zoals osteoporose, diabetes en hartkwalen tegen te gaan.
Zo’n mooi sneeuwlandschap nodigt uit om lekker te wandelen en je bewust te zijn van alles om je heen.
Maar de volgende keer dat jij buiten komt kun je dat ook heel bewust doen:
kijk om je heen, luister, ruik, volg je ademhaling en ben je er bewust van hoe je loopt. Speel bijvoorbeeld met het tempo of met de paslengte. Het wordt weer ontspannend om buiten te zijn, ook al is het landschap misschien niet zo uitnodigend.
Birgitte Woltman werkt met 45+ vrouwen met een veeleisende baan of eigen bedrijf die het gevoel hebben stil te staan of vast te lopen in hun werk of leven. Ze hebben stressklachten en herkennen zichzelf niet meer en hebben het gevoel dat ze er alleen voor staan.
Birgitte helpt ze een keuze te maken die recht doet aan hun talenten, competenties, levenservaring én aan hun verlangens en ambities.
Download hier het gratis e-book “Hoe jouw droomwerk zich in 3 stappen onthult”.
